هل تعانين من غزارة الدورة الشهرية؟ أجري الاختبار الذي يستغرق دقيقتين.
مشاركة
تُغيّرين فوطكِ الصحية باستمرار، وتلاحظين وجود جلطات دموية، وتتساءلين إن كان هذا طبيعياً أم أن دورتكِ الشهرية أغزر من المعتاد. تكمن المشكلة في صعوبة تحديد غزارة النزيف باللمس، حتى الأطباء يُقرّون بذلك. هناك أداة بسيطة، تم التحقق من صحتها منذ عام 1990، تحول هذا الشعور الغامض إلى رقم ملموس. يُطلق عليه اسم "مقياس هايام"، ويمكنك حسابه بنفسك في غضون دقائق قليلة.
املأ الآلة الحاسبة الصغيرة أدناه بما تتذكره من دورتك الشهرية الأخيرة، وسنشرح لك بعد ذلك ما تعنيه نتيجتك حقًا، وماذا تفعل بها.
🩸 آلة حاسبة
درجتي في الثانوية العامة
احسب المجموع الكلي خلال فترة الدورة الشهرية الأخيرة بأكملها، من اليوم الأول إلى اليوم الأخير.
أغطية واقية رطبة قليلاً
ملطخ، لكنه بعيد كل البعد عن الامتلاء
معدات واقية مبللة بشكل معتدل
نصف ممتلئ تقريباً
حماية مشبعة للغاية
ممتلئة تمامًا، على وشك التسريب
جلطات صغيرة
أصغر من عملة اليورو الواحد
جلطات كبيرة
أكبر من عملة اليورو الواحد
الفيضانات
قد تتلطخ الملابس أو الغسيل على الرغم من استخدام وسائل الحماية.
نتيجتك
0
هذه الأداة تُقدّم تقديرًا، وليست تشخيصًا. وحده الطبيب المختصّ بالرعاية الصحية قادر على تأكيد غزارة الطمث.
من أين تأتي هذه النتيجة، ولماذا يمكننا الوثوق بها؟
إنّ مقياس هايام ليس ابتكاراً حديثاً لمدونات الصحة. لقد طوّرته طبيبة أمراض النساء جيني هايام وزملاؤها، ونُشر في المجلة البريطانية لأمراض النساء والتوليد في عام 1990. كان الهدف هو استبدال سؤال غامض، "هل دوراتك الشهرية غزيرة؟"، بطريقة شبه كمية قابلة للتكرار، تعتمد على ما تلاحظه بالفعل بدلاً من الانطباع الذي يصعب مقارنته من امرأة إلى أخرى.
ظلّ المبدأ بسيطًا لأكثر من 30 عامًا: كلما زادت نسبة تشبّع الفوط الصحية بالدم، وزاد استخدامك لها، ارتفع مؤشر غزارة الطمث. تُضاف بعد ذلك حالات التجلط والتسرّب، لأنها تدلّ على تدفق دم لا تستطيع الفوطة وحدها استيعابه. يشير مؤشر 100 أو أعلى إلى فقدان دم يبلغ حوالي 80 مل أو أكثر خلال الدورة الشهرية، وهو الحدّ الطبيّ المُستخدم لتشخيص غزارة الطمث.
💬 تقييم صادق لهذه الأداة
يُعدّ مؤشر هايام تقديرًا تقريبيًا، وليس قياسًا معمليًا دقيقًا. قد يؤثر نوع الواقي المستخدم، وقدرته على الامتصاص، وحتى ذاكرتك للأيام القليلة الماضية، تأثيرًا طفيفًا على النتيجة. وهو مؤشر جيد لمعرفة ما إذا كان عليكِ زيارة الطبيب، ولكنه لا يُغني عن الاستشارة الطبية إذا كانت لديكِ شكوك.
لقد حصلت على درجة عالية، والآن
لا يعني الحصول على نتيجة أعلى من 100 بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة؛ ففي حوالي نصف حالات غزارة الطمث، لا يتم تحديد سبب محدد. ولكن من المفيد التحقق من الأمر، خاصةً إذا كنتِ تعانين أيضاً من إرهاق غير معتاد، أو دوار، أو ضيق في التنفس مع أقل مجهود - وهي علامات قد تشير إلى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
لفهم بالتفصيل ما يمكن أن يسبب غزارة الدورة الشهرية والعلاجات الموجودة بالفعل اليوم، تم كتابة دليل شامل حول هذا الموضوع.
🩸 غزارة الدورة الشهرية: شرح الأسباب والعلاجات →
أثناء انتظار موعدك، إليك ما قد يساعدك.
إذا كانت نتيجتك عالية وقمت بحجز موعد، فإن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تساعدك على إدارة دوراتك القادمة بشكل أفضل في هذه الأثناء.
طعام
- قم بزيادة تناولك للحديد، بما في ذلك اللحوم الحمراء والبقوليات والخضراوات الورقية الخضراء، لتعويض الفاقد والحد من خطر الإصابة بفقر الدم.
- قم بدمج هذه الأطعمة مع فيتامين سي، والحمضيات، والكيوي، والفلفل الحلو، مما يحسن امتصاص جسمك للحديد.
- بخصوص النباتات التي تُذكر أحيانًا، مثل اليارو أو المريمية، كوني صادقة مع نفسك: لا تزال الأدلة العلمية القوية غير كافية لتأكيد تأثيرها الفعلي على تدفق الدورة الشهرية. لا بأس بتجربتها، لكن لا تعتمدي عليها كحل وحيد.
إذا كنتِ قد قمتِ للتو بتركيب لولب رحمي
تُعدّ غزارة الدورة الشهرية وطول مدتها من الأعراض الشائعة خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى بعد تركيب اللولب، سواءً كان هرمونيًا أو نحاسيًا. وعادةً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة. إذا استمر ارتفاع مؤشر هايام لديكِ بعد هذه الفترة، أو إذا استمر في الارتفاع بعد عدة أشهر، فمن المستحسن مناقشة الأمر مجددًا مع الشخص الذي قام بتركيب اللولب.
أثناء بحثك عن الإجابات
غالباً ما تعني درجة الامتصاص العالية شيئاً ملموساً في الحياة اليومية: أن فوطتك الصحية الحالية لم تعد كافية لتلبية احتياجات الدورة الشهرية الغزيرة. صُممت سراويل الدورة الشهرية عالية الامتصاص خصيصاً للدورات الشهرية الغزيرة جداً، دون الحاجة إلى استخدام طبقات متعددة من المنتجات لمزيد من الحماية.
رقمٌ لا شك
لم يعد عليكِ التساؤل بشكل مبهم عما إذا كانت دورتك الشهرية "طبيعية" أم لا. فمؤشر هايام يحوّل هذا الشعور المبهم إلى رقم محدد، معتمد طبياً لأكثر من 30 عاماً، ويمنحكِ أساساً حقيقياً لتحديد ما إذا كانت الاستشارة ضرورية.
احتفظ بهذه الآلة الحاسبة في متناول يدك للدورة القادمة إذا كنت ترغب في تحسين نتيجتك، ولا تتردد أبدًا في الرجوع إليها إذا بدا الرقم مثيرًا للقلق، بغض النظر عما يقوله الحد بالضبط.
المصادر والمراجع
- هايام جي إم، أوبراين بي إم إس، شو آر دبليو. (1990). تقييم كمية دم الحيض باستخدام مخطط تصويري. المجلة البريطانية لأمراض النساء والتوليد. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1990.tb16249.x
- الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG). نزيف حيضي غزير. ACOG.org
- مونرو إم جي، كريتشلي إتش أو دي، فريزر آي إس. (2018). توصيات الاتحاد الدولي لأطباء النساء والتوليد (FIGO) بشأن المصطلحات والتعريفات الخاصة بنزيف الرحم الطبيعي وغير الطبيعي. المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد.DOI: 10.1055 / ثانية 0031-1287662
ملاحظة: الآلة الحاسبة المقترحة في هذه المقالة هي نسخة مبسطة من نتيجة هايام الأصلية، وذلك لأغراض إعلامية.
