شعور انتفاخ المعدة و الانتفاخ هي أعراض مبكرة تعاني منها العديد من النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية. قد تشعر وكأن وزنك قد اكتسب أو أن معدتك جاهزة للانفجار. عادة ما تحدث هذه الأحاسيس قبل بداية الفترة وعادة ما تختفي بعد بضعة أيام. إن انتفاخ المعدة هو مشكلة تنتج بشكل رئيسي عن تراكم الهواء في البطن المرتبط مباشرة بعملية الهضم. الانتفاخ قبل الدورة الشهرية هو أيضًا أحد الأسباب العديد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والتي يمكن أن تحدث قبل عدة أيام من بدء الدورة الشهرية.
بطن منتفخة قبل الدورة الشهرية
Un انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية شائع جدًا عند العديد من النساء. وعلى عكس ما قد يعتقده المرء، فهو في الواقع ملكك الجهاز الهضمي، وليس جهازك التناسلي، الذي يسبب انتفاخ أسفل البطن. وترجع هذه الظاهرة بشكل رئيسي إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية وتكون مصحوبة في بعض الأحيان إفرازات بيضاء.
APRES الإباضة وأثناء المرحلة الأصفرية, تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بينما ترتفع مستويات هرمون البروجسترون بشكل حاد. هناك بطانة الرحم يبدأ الاستعداد لحمل محتمل بينما في نفس الوقت الأنسجة العضلية الجهاز الهضمي يستريح. ثم تعمل الأمعاء بشكل أبطأ لأن زيادة تقلصات الرحم تؤثر على السرعة التي يتحرك بها الطعام عبر الجهاز الهضمي. يعمل العبور الخاص بك بحركة بطيئة مما يؤدي إلى تورم البطن التي تعاني منها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. وهذا غالبا ما يسبب الانتفاخ أو الإمساك.
انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية
قبل بداية الدورة الشهرية، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون. انخفاض مستوى هرمون البروجسترون يؤدي إلى فقدان بطانة الرحم، وهو سبب نزيف الدورة الشهرية. وبالإضافة إلى التسبب في هذا النزيف، فإن هذه التغيرات الهرمونية تؤدي إلى حدوث نزيف أكبر احتباس الماء والملح مما يسبب في الجسم الشعور بالانتفاخ وانتفاخ المعدة.
خارج فترات غير منتظمة، الانتفاخ بسبب احتباس الماء لن يسبب زيادة الوزن. قد تشعرين بثقل أكبر، ولكن بمجرد أن تأتي دورتك الشهرية ويختفي الانتفاخ، سيعود جسمك إلى حالته الأصلية.
تقليل الشعور بانتفاخ المعدة أثناء الدورة الشهرية
الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء، يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء. وهي تعمل عن طريق تحييد مستويات الصوديوم العالية في الجسم. استهلاك الأطعمة المالحة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم احتباس الماء. تقليل استهلاك السكريات المكررة كما تعد خطوة مهمة لتقليل الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تتسبب في إفراز البنكرياس لهرمون يسمى الأنسولين، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل والانتفاخ.
كيفية تقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية؟
للمساعدة في الحد من تأثير انتفاخ المعدة و الانتفاخ قبل الدورة الشهرية، يمكنك تجربة ما يلي لتخفيف الأعراض:
- تجنبهم الأطعمة المالحة و/أو المصنعة والتي تساهم في احتباس الماء.
- قلل من تناول الكحول والكافيين.
- شرب كمية كافية من الماء لتنشيط وظيفة الأمعاء.
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (البطاطا الحلوة والموز والأفوكادو أو الطماطم) وتجنب الأطعمة الغنية بالألياف.
- جربهم في الخارج مدرات البول الطبيعية (سبانخ، هليون، بطيخ، خيار أو ثوم).
- تجنبهم الكربوهيدرات المكررة. يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من مستويات الأنسولين ويؤدي إلى احتفاظ الكلى بالمزيد من الصوديوم.
- اتمرن بانتظام لتحفيز عملية الهضم وتقليل أعراض الدورة الشهرية.
انتفاخ المعدة والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية
ل انتفاخ خفيف إلى معتدل التي تظهر قبل الدورة الشهرية وتختفي بعد وقت قصير من بدء الدورة الشهرية لا داعي للقلق عادة. حتى لو كنت تشعر بالحرج أو الإحراج من هؤلاء التحولات الجسدية، فهي طبيعية وطبيعية تمامًا حتى عندما تكون أنت إثارة دورتك الشهرية. طالما أنك قادرة على العيش بشكل طبيعي وتحدث الأعراض في فترة الدورة الشهرية، فمن المفترض أن تهدأ بشكل طبيعي في غضون أيام قليلة. اغتنم الفرصة لتدليل نفسك، والاسترخاء والراحة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد يمنعك من القيام بواجبك الأنشطة اليومية, تحدث مع طبيبك بسرعة.
ارتداء سراويل الحيض المريحة
ال الملابس الضيقة والضيقة هي آخر شيء تريده عندما تشعر بعدم الارتياح والانتفاخ. استفد من هذه اللحظة للاسترخاء بارتداء ملابسك الرياضية المفضلة أو بارتداء أحد منتجاتنا سراويل الحيض في الدانتيل قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
