أخطاء ترتكبها معظم النساء أثناء الدورة الشهرية

في حياة كل امرأة تحدي القواعد وآثاره الجانبية تعود كل شهر. على الرغم من أننا نميل إلى التفكير فقط في جوانبها السلبية، إلا أن هناك جمالًا وإيجابية وراء هذه التجربة. القواعد ضرورية لجعل الحمل في المستقبل ممكنًا ولكنه قبل كل شيء علامة على أن جسمك يعمل بشكل طبيعي. كل امرأة لديها تجارب مختلفة خلال دورتها الشهرية. القواعد يمكن أن تكون تجربة أقل صدمة باتباع بعض المبادئ الأساسية. لذا، إذا كنتِ قد تعرضتِ في أي وقت مضى لواحدة على الأقل من المواقف غير المريحة التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، فإننا نعتقد أن هذه النصائح قد تكون أكثر فائدة لك من اجل الاعتناء بك خلال هذه الفترة.

الأخطاء الأكثر شيوعا خلال الدورة الشهرية

لا ترطيب بما فيه الكفاية

من المهم البقاء رطبًا لتقليل الانتفاخ والتشنجات. حتى لو شعرت بالانتفاخ، تأكد اشربي دائمًا كمية كافية من الماء خلال الدورة الشهرية. كمدر للبول، تجنب الكافيين الذي يسبب زيادة التشنجات وآلام الدورة الشهرية والجفاف. كما أنه يزيد من حدة القلق والانزعاج أثناء الدورة الشهرية.

عدم تتبع دورتك الشهرية

أحد أهم الأشياء هو الحفاظ على تحديث التقويم الخاص بك اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية. إن تتبع دورتك الشهرية ليس مهمًا فقط للنساء اللاتي يحاولن الحمل. الكثير من النساء يرتكبون خطأ عدم اتباع قواعدهم، والذي أصبح اليوم أسهل بكثير من ذي قبل بفضل العدد الكبير من تطبيقات التتبع التي تقوم بالعمل نيابةً عنك عمليًا. بهده الطريقة، سيكون من الأسهل عليك معرفة متى يكون هناك خطأ ما.

حافظ على الحماية الصحية الخاصة بك لفترة طويلة جدًا

من خلال تغيير السدادات القطنية أو الفوط اليومية أو الفوط الصحية أو كأس الحيض أو سراويل الدورة الشهرية بانتظام، فإنك ستمنع تطور المرض البكتيريا المهبلية والروائح الكريهة والتي يمكن أن تضر صحتك بشكل خاص زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السمية. ومن الناحية المثالية، فمن المستحسن تجنب النوم مع حشا ولكن أيضًا لتغيير الحماية الخاصة بك جميعًا 3 أو 4 ساعات. إذا كنت بحاجة إلى حماية أكثر دواما، يمكنك استخدامها سراويل الحيض الذي يقدم ما يصل إلى 12 ساعة من الحماية قبل إزالتها وغسلها ثم إعادة استخدامها.

تناول الأسبرين

آلام البطن أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي. لكن، تناول الأسبرين للتخفيف من آلام الدورة الشهرية محبط بشدة. وذلك لأن مسكنات الألم يمكن أن توسع الأوعية الدموية و وبالتالي زيادة النزيف. فكرة سيئة خلال دورتك الشهرية.

عدم الحفاظ على النظافة الجيدة

النظافة الحميمة الشخصية ضرورية خلال الدورة الشهرية لأن النساء أكثر عرضة لذلك لتطوير الالتهابات خلال هذه الفترة. اغسلي يديك بانتظام قبل التعامل مع وسائل الوقاية الدورية، خاصة عند استخدام أدوات الحماية داخل الرحم مثل السدادات القطنية. وجود المهبل نظام التنظيف الخاص به، الغسيل المتكرر يمكن أن يكون له تأثير ضار. التزمي بالصابون المعتدل والخالي من العطور. في الوقت الحاضر، يمكنك العثور على منتجات متخصصة ذات مستويات pH مصممة خصيصًا لهذه المنطقة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

على الرغم من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم مع التشنجات أو الألم أو الأرق، النوم مهم بشكل خاص  عندما يكون لديك الدورة الشهرية. وبدون الراحة الكافية، يصبح الجسم مرهقًا ويتفاقم الالتهاب أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتشنجات الحيض. الحل الأفضل هو المحاولة للاسترخاء قبل النوم  (التأمل، القراءة، الحمام الساخن، الخ). تجنب أيضا  للنوم على بطنك  خلال دورتك الشهرية. في هذا الوضع، يكون الرحم مضغوطًا بشكل أكبر مما قد يسبب آلام في البطن وتدفق أثقل.

لا تحاول البدائل الأخرى

على الرغم من أن منتجات الفترة الأكثر شيوعًا لا تزال هي السدادات القطنية أو الفوط الصحية، إلا أنها كانت موجودة منذ عدة سنوات حتى الآن بدائل أكثر فعالية وصحية ومسؤولة بيئيا مثل سراويل الدورة الشهرية أو كأس الحيض. بعد الفضائح الصحية المختلفة تسببت في السنوات الأخيرة بسبب وجود مواد ضارة خطيرة للصحة في السدادات القطنية، هذه هي الفرصة المثالية للتبديل إلى سراويل الدورة الشهرية ، حماية دورية لها مزايا فقط للاستمتاع بالدورة الشهرية براحة بال كاملة!اكتشف سراويل الدورة الشهرية لدينا