اكتئاب ما بعد الولادة: كيفية التعرف عليه والتغلب عليه
مشاركة
تبكين دون سبب واضح، تشعرين بالإرهاق الشديد، وتتساءلين إن كان مجرد تعب أم شيء أكثر خطورة. يكمن الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة الخفيف واكتئاب ما بعد الولادة في المدة الزمنية - بضعة أيام للأولى، وعدة أسابيع للثانية - وفي الأداة التي يستخدمها المختصون لتشخيص هذه المشاعر بدلاً من تجاهلها.
ما يجهله الكثيرون هو أن الآباء ليسوا بمنأى عن هذه المشكلة أيضاً، إذ ترتفع نسبة انتشارها إلى 25% بين الشهرين الثالث والسادس بعد الولادة. إليك ما تحتاج معرفته للتعرف على العلامات، سواءً في نفسك أو في شريكك، والأهم من ذلك، كيفية الحصول على المساعدة بسرعة.
اكتئاب ما بعد الولادة أم الاكتئاب: الفرق الحقيقي
☁️ اكتئاب ما بعد الولادة
تبدأ هذه الأعراض في الأيام الأولى وتستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين كحد أقصى. تشمل تقلبات المزاج، والبكاء، والتهيج، دون أن تمنعك من رعاية طفلك.
🌧️ اكتئاب ما بعد الولادة
الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين، وتتفاقم، وتؤثر على القدرة على رعاية الذات أو الطفل. يمكن أن تبدأ في أي وقت خلال 12 شهرًا من الولادة.
هذا التمييز ليس مجرد مسألة مفردات؛ بل يحدد ما إذا كانت فترة التكيف البسيطة كافية لتجاوز المرحلة الانتقالية، أو ما إذا كان الدعم المهني ضرورياً.
الأداة التي يستخدمها المحترفون فعلاً
بدلاً من التخمين ما إذا كانت حالتك اكتئاب ما بعد الولادة أو مجرد كآبة النفاس، يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية استبياناً معتمداً، وهو مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS). يتكون هذا المقياس من 10 أسئلة، ويستغرق أقل من 5 دقائق، ويساعد على تقييم شدة الأعراض التي شعرتِ بها خلال الأسبوع الماضي بموضوعية.
💡 من الجيد أن تعرف
بحسب الدراسات التي تُثبت صحة هذا الاختبار، فإن الحصول على درجة تتراوح بين 10 و13 أو أعلى يُشير عمومًا إلى خطر الإصابة بالاكتئاب، مما يستدعي مزيدًا من التقييم. لا يُقدّم هذا الاختبار وحده تشخيصًا نهائيًا، ولكنه يُوفّر أساسًا متينًا لمناقشة الحالة مع أخصائي بدلًا من البقاء في حيرة من أمرك. لا تتردد في طلب إجرائه خلال الاستشارة، فهو ليس إجراءً روتينيًا دائمًا.
العلامات الأكثر شيوعًا
لا يقتصر اكتئاب ما بعد الولادة على الحزن فقط، بل يتخذ أشكالاً متنوعة، وأحياناً غير متوقعة.
حزن أو فراغ يستمر كل يوم تقريباً
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب المتعة
القلق المستمر أو نوبات الهلع
صعوبة في تكوين رابطة عاطفية مع الطفل، أو الشعور بالانفصال عنه.
الشعور بالذنب الشديد أو الشعور بعدم الأداء الجيد بما فيه الكفاية
من الممكن أيضاً أن تظهر أفكار سوداوية أو متطفلة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لكِ، فهو ليس أمراً نادراً ولا دليلاً على أنكِ أم أو أب سيئ؛ بل هو عرض معروف لاكتئاب ما بعد الولادة، والذي يجب إبلاغ أخصائي بشأنه فوراً.
الآباء أيضاً، في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد
لا تزال هذه النقطة تُستهان بها إلى حد كبير في المعلومات العامة حول هذا الموضوع. في المتوسط، يُصاب حوالي 8 من كل 100 أب باكتئاب ما بعد الولادة خلال السنة التي تلي ولادة طفلهم. لكن هذا الرقم يرتفع بشكل حاد بين الشهرين الثالث والسادس، وهي فترة قد يُصاب خلالها ما يصل إلى ربع الآباء.
لماذا هذه الذروة المتأخرة؟
على عكس الأمهات، لا يعاني الآباء من الاضطرابات الهرمونية التي تحدث مباشرة بعد الولادة. غالباً ما تظهر أعراضهم لاحقاً، عندما تترسخ حقيقة الدور الأبوي الجديد، والحرمان المتراكم من النوم، والتوترات داخل الزوجين.
يتردد الآباء أكثر في الحديث عن الأمر، مما يؤخر العلاج في كثير من الأحيان. ويستحق الاكتئاب لدى أحد الوالدين اهتماماً أكبر لأنه يزيد من خطر إصابة الوالد الآخر به.
المراقبة المخططة في فرنسا
منذ عام ٢٠٢٠، يُقدَّم للأمهات الجدد استشارة مبكرة بعد الولادة بشكل منتظم، عادةً بين الأسبوعين الرابع والثامن بعد الولادة، مع قابلة أو طبيب. تهدف هذه الاستشارة إلى الكشف عن العلامات الأولى للاكتئاب أو القلق، وهي مغطاة بالكامل بالتأمين الصحي. ويمكن تقديم استشارة ثانية بين الأسبوعين العاشر والرابع عشر إذا لزم الأمر.
إذا لم يتم عرض هذه المقابلة عليك، أو إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحدث عنها مسبقًا، فيمكنك سؤال القابلة أو الطبيب بنفسك، دون انتظار الموعد المحدد.
☎️ يجب التحدث عن ذلك الآن
Le 3114الخط الساخن الوطني للوقاية من الانتحار مجاني وسري، و متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في جميع أنحاء فرنسا. يتوفر متخصصون مدربون في مجال الرعاية الصحية للاستماع إليك أو إلى أحد أحبائك الذي يقلقك.
كيفية المضي قدماً بشكل ملموس
تحدث إلى متخصصاستشيري طبيباً أو قابلة أو أخصائياً نفسياً، حتى لو لم تكوني متأكدة من أن الأمر "خطير بما يكفي" لاستشارة. فمن صميم دورهم تقييم الوضع معكِ.
تقبّل المساعدة الملموسة من حولكالقيام بالأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال لبضع ساعات، بدلاً من محاولة إدارة كل شيء بمفردك.
يوجد علاج فعال.يُستخدم العلاج النفسي في كثير من الأحيان، ويُدمج أحيانًا مع أدوية متوافقة مع الرضاعة الطبيعية عند الحاجة. ومع المتابعة المناسبة، يُلاحظ تحسن ملحوظ في معظم الحالات خلال بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
أسئلة Fréquentes
هل يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بعد عدة أشهر من الولادة؟+
نعم، يمكن أن تبدأ في أي وقت خلال الأشهر الاثني عشر التالية للولادة، وليس فقط في الأسابيع الأولى. وينطبق هذا بشكل خاص على الآباء، حيث تبلغ نسبة الإصابة ذروتها بين الشهرين الثالث والسادس.
هل إنجاب طفل سليم وعلاقة مستقرة يحميان من اكتئاب ما بعد الولادة؟+
لا، للأسف لا. قد يحدث اكتئاب ما بعد الولادة حتى في ظروف تبدو مواتية: طفل سليم، وعلاقة زوجية مُرضية، وشبكة دعم. إنه ليس نقصًا في الامتنان أو الحب للطفل؛ بل هو حالة طبية مرتبطة بآليات هرمونية وفسيولوجية ونفسية محددة جيدًا.
هل من الضروري التوقف عن الرضاعة الطبيعية من أجل التحسن؟+
ليس بالضرورة. فالعديد من العلاجات، بما في ذلك العلاج النفسي كخيار أولي، وحتى بعض مضادات الاكتئاب عند الحاجة، تتوافق مع الرضاعة الطبيعية. هذه نقطة يجب مناقشتها مباشرة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والذي يمكنه تعديل خطة العلاج دون إجبارك على الاختيار بينهما.
هذا ليس فشلاً، بل هو مرض يمكن علاجه.
يُصيب اكتئاب ما بعد الولادة عددًا كبيرًا من الأمهات والآباء، أكثر بكثير مما نتصور، وهو قابل للعلاج. والنهج الخاطئ الوحيد هو الانتظار والاعتقاد بأنه سيزول من تلقاء نفسه. تحدثي إلى طبيبة التوليد أو الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية بمجرد استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين أو إذا أصبحت شديدة للغاية بحيث لا يمكنكِ التعامل معها بمفردكِ.
المصادر والمراجع
- كوكس جيه إل، هولدن جيه إم، ساغوفسكي آر. (1987). الكشف عن اكتئاب ما بعد الولادة: تطوير مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة المكون من 10 بنود. المجلة البريطانية للطب النفسي.
- راو دبليو دبليو، وآخرون (2020). انتشار الاكتئاب قبل الولادة وبعدها لدى الآباء: تحليل تلوي شامل للدراسات الاستقصائية القائمة على الملاحظة. مجلة للاضطرابات العاطفية. موقع ScienceDirect
- كاميرون إي، معرف سيدوف، تومفور-مادسن إل إم. (2016). انتشار الاكتئاب الأبوي أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة: تحليل تلوي محدث. مجلة للاضطرابات العاطفية. موقع ScienceDirect
- بولسون جيه إف، بازيمور إس دي. (2010). الاكتئاب قبل الولادة وبعدها لدى الآباء وعلاقته بالاكتئاب لدى الأمهات: تحليل تلوي. JAMA.
- الرعاية المبكرة بعد الولادة. Ameli.fr، التأمين الصحي.
