الخوف من الدم: ماذا تفعلين أثناء الدورة الشهرية؟

في معظم حالات الرهاب، هناك حل. إذا كنت تخاف من العناكب، تتجنب الزوايا المتربة. إذا كنت تخاف من الطيران، تستقل القطار. لكن عندما تخافين من الدم وتأتيك الدورة الشهرية، فلا يوجد مكان تهربين إليه. يُثير جسمك، كل شهر، ما يُرعبك تحديداً. هذه الحالة لها اسم في الأدبيات الطبية، والأهم من ذلك، أن هناك حلولاً عملية لها.

نشرح لماذا يعمل هذا الخوف بشكل مختلف عن جميع أنواع الرهاب الأخرى، ولماذا قد يؤثر دم الحيض عليك أحيانًا بشكل أقل من أنواع الدم الأخرى، وقبل كل شيء، نشرح التقنية الدقيقة والمثبتة سريريًا لهذه الحالة المحددة.

لماذا لا ينجح هذا الخوف مثل غيره؟

عند مواجهة الخطر، عادةً ما تزداد سرعة الجسم، ويتسارع نبض القلب، ويرتفع ضغط الدم، ويصبح الشخص مستعدًا للهرب أو الدفاع عن نفسه. هذا ما يحدث مع الخوف من العناكب أو المرتفعات. أما رهاب الدم فيعمل بطريقة معاكسة، وهذا ما يجعله حالةً غير مألوفة.

عند رؤية الدم، يرتفع معدل ضربات القلب بسرعة في البداية، ثم ينخفض ​​بنفس السرعة، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الذي قد يسبب الدوار أو حتى الإغماء. يصنف علماء النفس رهاب الدم في فئة منفصلة، ​​هي رهاب "الدم والحقن والإصابات"، وذلك تحديدًا لأنه يتبع هذا النمط الثنائي الفريد، الغائب عن جميع المخاوف الأخرى المحددة.

لماذا قد يؤثر دم الحيض عليكِ بشكل مختلف

تُشير العديد من النساء المصابات برهاب الدم إلى تناقضٍ مُثيرٍ للدهشة: فدم الجرح يُزعجهنّ بشدة، بينما يُؤثر عليهنّ دم الحيض بشكلٍ أقل بكثير. وهذا ليس تناقضاً، بل هناك عدة تفسيرات مُحتملة.

لكن هذا التخفيف ليس شاملاً. فبالنسبة لبعض النساء، فإن رؤية الدورة الشهرية أو مجرد الشعور بها يثير نفس ردة الفعل التي تحدث عند التعرض لإصابة، وهذا أمر مشروع تماماً.

فخ التمويه الكامل

عند مواجهة هذا الخوف، يكون رد الفعل الطبيعي هو بذل كل ما في وسعنا لتجنب رؤية الدم: ارتداء ملابس واقية داكنة للغاية، وتغيير الملابس مع إغلاق العينين، وتجنب المرايا تمامًا. يوفر هذا راحة فورية، وهو أمر مفهوم تمامًا. لكن علماء النفس المتخصصين في العلاج بالتعرض يشيرون إلى خطر حقيقي على المدى الطويل.

لا يعني هذا أن عليك إجبار نفسك على المشاهدة باستمرار أو الشعور بالذنب لاستخدامك إجراءً وقائيًا يطمئنك. بل يعني وجود حل وسط بين تحمل الخوف بصمت وتجنب المشكلة تمامًا، ويمكن العمل على هذا الحل الوسط تدريجيًا، ويفضل أن يكون ذلك بدعم مناسب.

التقنية المصممة خصيصاً لهذا الخوف

لأن الخوف من الدم يُسبب انخفاضًا في ضغط الدم بدلًا من ارتفاعه، فإن تقنيات الاسترخاء التقليدية لا تكفي دائمًا. وقد طوّر عالم النفس السويدي لارس غوران أوست طريقةً محددة، تُسمى التوتر المُطبّق، لمواجهة هذا الانخفاض تحديدًا قبل أن يؤدي إلى الإغماء.

بشكل يومي، أثناء عملك عليه

في انتظار إحراز تقدم في هذا الشأن، فإن بعض التعديلات العملية تجعل أيام الحيض أكثر احتمالاً دون تشجيع التجنب التام.

متى يجب التحدث إلى متخصص؟

يمكن لأخصائي نفسي مدرب على العلاج بالتعرض أن يرافقك بتسلسل هرمي تدريجي مُكيّف معك، بدءًا مما يخيفك أقل وصولًا إلى ما يخيفك أكثر، بوتيرتك الخاصة، ودون أي تسرع.

المصادر والمراجع