أنتِ في منتصف اجتماع مهم، وتشعرين أن دورتكِ الشهرية قد بدأت. تتزايد التقلصات، ويزداد القلق من احتمالية ظهور البقعة، وتشعرين برغبة في الاختباء تحت مكتبكِ. تتساءلين إن كان بإمكانكِ طلب إجازة من العمل، وإن كان مسموحًا لكِ بالمغادرة مبكرًا، وكيف يمكنكِ إدارة هذا الأمر بتكتم دون علم الجميع. أهلاً بكِ في هذا الواقع الشهري لملايين النساء اللواتي يُضطررن للموازنة بين الألم، وغزارة الدورة الشهرية، والاحترافية. لكن كوني حذرة، لديك حقوق، والحلول موجودة، ولا، ليس عليك أن تعاني في صمت.
تقدم هذه المقالة نظرة شاملة حول كيفية إدارة فترات الدورة الشهرية في العمل في فرنسا. تشمل هذه المقالة الإجازات المرضية، وإجازة الدورة الشهرية، ونصائح لإدارتها بحذر، وكيفية التحدث (أو عدم التحدث) مع صاحب العمل، وحقوقك القانونية، والمبادرات التي بدأت تُحدث تغييرًا إيجابيًا. كما نناقش مواقف محددة حسب المهنة، وكيفية التعامل مع الألم الذي يصعب السيطرة عليه.
⚡ ما الذي يجب تذكره
حقوقك عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية المؤلمة
لنبدأ بالواقع. في فرنسا، لا يوجد قانون وطني يُحدد إجازة الدورة الشهرية. لكن هذا لا يعني أنه لا سبيل لديكِ للانتصاف عندما تُجبركِ دورتكِ الشهرية على البقاء طريحة الفراش.
الإجازة المرضية: حقك الأبرز
تُعتبر آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث) سببًا مشروعًا للإجازة المرضية. قد يصف الطبيب إجازة مرضية إذا كانت أعراضكِ تمنعكِ من العمل بشكل طبيعي.
كيفية الحصول على مذكرة مرضية
1. حدد موعدًا بسرعة
استشيري طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أمراض النساء. غالبًا ما يكون الوصول إلى طبيب الرعاية الأولية أسرع. اشرحي أعراضكِ بالتفصيل: شدة الألم، وتأثيره على قدرتكِ على العمل، ومدته.
2. يقوم الطبيب بالتقييم
سيحدد ما إذا كان ألمكِ يستدعي عجزًا مؤقتًا عن العمل. إذا كانت أعراضكِ مزمنة أو شديدة جدًا، فقد يحيلكِ إلى أخصائي لإجراء المزيد من الفحوصات (مثل: بطانة الرحم، متلازمة تكيس المبايض، إلخ).
3. الإرسال خلال 48 ساعة
تحصل على 3 أشكال من الإجازة المرضية:
- القسم 1 و 2 → في CPAM
- القسم 3 → إلى صاحب العمل الخاص بك (دون ذكر السبب الطبي)
⚠️ هام: لا يعلم صاحب العمل سبب إجازتكِ. سرية طبية مطلقة. لستِ مُلزمة بالتصريح بأن إجازتكِ مرتبطة بدورتكِ الشهرية.
فترة الانتظار: النقطة السوداء
تكمن المشكلة الكبرى في أخذ إجازة خلال فترات الحيض المؤلمة في فترة الانتظار. في فرنسا، لا تُعوّض الأيام الثلاثة الأولى من الإجازة المرضية (إلا إذا غطّاها صاحب العمل أو نصّت عليها اتفاقية العمل الجماعية).
بالتحديد، ماذا يعني ذلك؟
- توقف لمدة يومين :لا تحصل على أي تعويض (فترة انتظار 3 أيام)
- توقف لمدة يومين : نفس الشيء، لا تحصل على أي شيء
- توقف لمدة يومين :يتم دفع أجرك ليوم واحد فقط (50% من راتبك اليومي)
- توقفات متكررة :يبدأ كل توقف جديد بثلاثة أيام من وقت الانتظار
وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من النساء يذهبن إلى العمل حتى عندما يعانين: إذ لا يستطعن تحمل خسارة ثلاثة أيام من الأجر كل شهر.
إجازة الدورة الشهرية: أين نحن في فرنسا؟
طُرحت عدة مشاريع قوانين في السنوات الأخيرة لإقرار إجازة الدورة الشهرية الوطنية. لم يُقر أيٌّ منها حتى الآن. رفض مجلس الشيوخ مشروع قانون في فبراير/شباط 2024 بأغلبية 206 أصوات مقابل 117.
ما قدمته هذه المقترحات:
- ما يصل إلى 13 يومًا من التوقف في السنة (حوالي يوم واحد لكل دورة)
- لا توجد فترة انتظار
- عند تقديم شهادة طبية صالحة لمدة سنة واحدة
- إمكانية العمل عن بعد بدلاً من التوقف
- 100% مشمولة بالتأمين الصحي
وفي انتظار صدور قانون وطني، تولت بعض المنظمات زمام المبادرة.
مبادرات تغيير قواعد اللعبة
حتى في غياب إطار قانوني وطني، قررت الشركات والمجتمعات المحلية اتخاذ إجراءات. تُظهر هذه المبادرات الرائدة إمكانية القيام بالأمور بشكل مختلف.
💡 من الجيد أن تعرف
إذا لم تُطبّق شركتكِ إجازة الدورة الشهرية بعد، يُمكنكِ اقتراح ذلك خلال مشاورات الموظفين، أو في مجلس العمل، أو مُباشرةً لقسم الموارد البشرية. بعض الشركات مُتقبّلة للفكرة، لكنها لم تُفكّر فيها بعد.
إدارة دورتك الشهرية بشكل سري كل يوم
لا يزال الحديث عن دورتكِ الشهرية في العمل معقدًا. ويظل هذا الأمر محظورًا للغاية. وبينما ننتظر تطور المواقف، إليكِ أفضل طريقة للتعامل مع الأمر دون الحاجة إلى إعلان عام.
نصائح فعالة
🩸 حقيبة الإسعافات الأولية للمكتب
احتفظي دائمًا في درجكِ أو خزانتكِ بما يلي: سدادات قطنية/فوط صحية/أكواب احتياطية، ملابس داخلية احتياطية، مناديل مبللة، مسكنات ألم، زجاجة تدفئة كهربائية بمنفذ USB. حتى أن بعضهن لديهن بنطال أسود احتياطي.
🚪 تحديد المراحيض المناسبة
دورات مياه ذوي الاحتياجات الخاصة مزودة بحوض مدمج، مثالي لغسل الأكواب أو تنظيف اليدين بتكتم. كما تُركّب بعض الشركات صناديق قمامة فردية في كل مقصورة (أخيرًا).
👗 الزي الاستراتيجي
ترتدي العديد من النساء ملابس سوداء أو داكنة أثناء الدورة الشهرية لتخفيف قلق النزيف. من المؤسف الاضطرار إلى ذلك، ولكن إذا كان يُشعركِ بتحسن، فافعليه دون الشعور بالذنب.
📅 توقع الاجتماعات المهمة
إذا كانت دورتكِ الشهرية منتظمة وتعرفين أنكِ ستبدأينها في يوم العرض الرئيسي، فاطلبي (إن أمكن) تأخيرها لبضعة أيام. أو خططي لتناول مسكنات ألم أقوى في ذلك اليوم.
💊 مسكنات الألم في متناول اليد
الإيبوبروفين (مضاد للالتهابات) أكثر فعالية من الباراسيتامول في علاج تقلصات الدورة الشهرية. تناوليه عند أول علامة، وليس عندما تكونين منهكة.
🏠 العمل عن بعد التكتيكي
إذا سمحت وظيفتك، حاولي تنظيم أيام العمل عن بُعد خلال دورتك الشهرية. ارتدي بيجامتك، وضعي قربة ماء ساخن على معدتك، ولن يراك أحد.
مواقف محددة حسب المهن
ليست كل الوظائف متساوية من حيث القواعد. بعض المناصب تجعل الإدارة أكثر تعقيدًا.
الوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة
(مندوبة المبيعات، المضيفة، الممرضة، النادلة...) تزداد التقلصات سوءًا عند الوقوف. حاولي أخذ فترات راحة قصيرة أثناء الجلوس، وارتداء نعال مريحة، واختيار سراويل داخلية خاصة بالحيض لتجنب إجهاد التغيير المتكرر.
الوظائف التي تنطوي على السفر
(المسعف، البائع المتجول، سائق التوصيل، إلخ.) لا توجد دورات مياه متاحة بسهولة. الحل: أكواب أو سراويل داخلية للحيض تدوم لفترة أطول، وحدد محطات الوقود أو المتاجر التي توفر دورات مياه على طول طريقك مسبقًا.
مساحة مفتوحة
يلاحظ الجميع استيقاظكِ كل ساعة للذهاب إلى الحمام. ضعي واقيكِ في جيبكِ أو هاتفكِ بحذر. كما أن سراويل الدورة الشهرية خيار جيد (لا داعي لحمل أي شيء).
المهن البدنية
(البناء، الخدمات اللوجستية، الرياضة، إلخ.) يُفاقم المجهود البدني التقلصات وقد يزيد من تدفق الدم. استشر طبيب الصحة المهنية لمعرفة ما إذا كان من الممكن إجراء تعديل مؤقت (مثل تقليل المهام البدنية في هذه الأيام).
المهن الموحدة
يزداد الخوف من البقع المرئية. ارتدِ ملابس داخلية ماصة بالإضافة إلى ملابسك الوقائية المعتادة، أو اختاري ملابس داخلية خاصة بالحيض تحت زيّك الرسمي.
التحدث أو عدم التحدث: المعضلة
هل يجب عليكِ إخبار صاحب العمل لديكِ؟ أو زملاءكِ في العمل؟ الإجابة المختصرة هي: الأمر متروك لك لتقررليس لديك أي التزام قانوني للحديث عن هذا الأمر.
حجج للحديث عنها
- تطبيع الموضوع كلما تحدثنا عن هذا الموضوع، كلما أصبح أقل تحريمًا.
- اطلب المساعدة :يمكن لزملائك أن يحلوا محلك إذا اضطررت إلى الغياب فجأة.
- الترتيبات الممكنة :إذا كان مديرك يعرف ذلك، فإنه يستطيع تعديل حجم عملك في تلك الأيام
- أشعر بالذنب أقل :لا مزيد من الحاجة إلى اختراع الأعذار الواهية
حجج للاحتفاظ بها لنفسك
- إنها خصوصيتك لا يتوجب عليك تبرير ما تعتبره حياتك الخاصة.
- خطر التعليقات غير اللائقة : "هل أنتِ منزعجة، هل دورتكِ الشهرية؟" (نعم، لا تزال موجودة)
- التمييز المحتمل :قد يعاقبك بعض أصحاب العمل عديمي الضمير
- عدم الراحة الشخصية :أنت لست مرتاحًا مع هذا الأمر، وهذا أمر جيد.
الوسط الذهبي
يمكنك اختيار من تُخبره. على سبيل المثال:
- تحدث إلى زميل موثوق به (ليساعدك في حالة الطوارئ)
- أخبر مديرك إذا كنت بحاجة إلى تعديلات منتظمة
- لا تخبر الفريق بأكمله بأي شيء
كيفية الإعلان عن ذلك إذا كنت تريد ذلك
إذا قررت التحدث عن الأمر، فإليك كيفية القيام بذلك دون أن تشعر بالحرج.
نسخة قصيرة واحترافية
لا أشعر أنني على ما يرام اليوم، أعاني من آلام حادة في الدورة الشهرية. سأحاول الصمود، لكن قد أكون أقل إنتاجية.
نسخة لطلب الإقامة
أعاني بانتظام من آلام شديدة في الدورة الشهرية، مما يعيق عملي. هل يُمكنني تعديل جدولي في تلك الأيام؟ على سبيل المثال، تجنب اجتماعات الصباح أو السماح لي بالعمل عن بُعد؟
مواجهة فترات صعبة حقًا
إذا كانت دورتك الشهرية تمنعك بانتظام من العمل بشكل طبيعي، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة طبية كامنة تستحق التحقيق.
علامات يجب أن تنبهك
- الألم المنهك كل شهر (لا يمكنك النهوض حرفيًا)
- توقف العمل المتكرر (عدة أيام في الشهر، كل شهر)
- التدفق النزفي (تغير حمايتك كل ساعة)
- الألم الذي يستمر حتى خارج القواعد
- التعب الشديد المزمن
- التأثير على حياتك المهنية/الشخصية كل شهر
قد تشير هذه الأعراض إلى بطانة الرحمل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، و الأورام الليفية الرحميةو العضال الغديأو غيرها من الأمراض النسائية.
الخطوات الواجب اتخاذها
لا تكتفِ بالقول: "من الطبيعي أن تشعر بالألم". أصرِّ على إجراء الفحوصات (الموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر).
لاحظ شدة الألم ومدته وتأثيره على عملك. هذا يساعد الطبيب على التشخيص.
بالنسبة لمرض بطانة الرحم، إندو فرانسيمكنهم توجيهك إلى المتخصصين الأكفاء.
يمكن للطبيب المهني أن يوصي بتعديلات في العمل (العمل عن بعد، ساعات عمل ملائمة، مهام بدنية أقل).
الاعتراف به كمرض مهني؟
في الوقت الحالي، لا يعتبر مرض بطانة الرحم أو الدورة الشهرية المؤلمة لا يتم الاعتراف به كمرض مهني في فرنسا. لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك أي سبيل للانتصاف.
- إذا تفاقمت حالتك بسبب عملك (العمل البدني، الإجهاد، وما إلى ذلك)، فقد يطلب طبيب العمل تعديلات أو عجزًا مؤقتًا.
- يمكنك أن تطلب الاعتراف بالعاملين ذوي الإعاقة (RQTH) إذا كان لأعراضك تأثيرٌ دائم على عملك، فهذا يُتيح لك الحصول على حقوق (تعديلات، عمل علاجي بدوام جزئي، إلخ).
- في حالة التوقف المتكرر، يمكنك التبديل إلى مرض طويل الأمد (ALD) لبعض الأمراض، مما يسمح لك بالتغطية بنسبة 100%
الأسئلة التي تطرحها على نفسك
الحماية المناسبة للعمل
سراويلنا الداخلية المخصصة للدورة الشهرية مثالية للعمل. مريحة، أنيقة، ولن تحتاجي للاستيقاظ كل ساعة لتغييرها. الحل الأمثل لأيام العمل المزدحمة.
لا يجب عليك أن تعاني في صمت
لا تزال الدورة الشهرية في العمل موضوعًا محرّمًا. ومع ذلك، يتأثر بها نصف سكان العالم لجزء كبير من حياتهم العملية. لستِ مضطرة للتظاهر بأن كل شيء على ما يرام وأنتِ تعانين من ألمٍ شديد. لستِ مضطرة للشعور بالذنب حيال أخذ إجازة مرضية إن لزم الأمر. لستِ مضطرة للاختيار بين صحتكِ وعملكِ.
حتى لو لم يكن الإطار القانوني الفرنسي مثاليًا بعد (لا إجازة وطنية للحيض، وعقوبات على فترة الانتظار)، فلكِ حقوق. يمكن للطبيب أن يصف لكِ إجازة من العمل، وقد طبّقت بعض الشركات إجراءات بالفعل، والمواقف تتغير تدريجيًا. في انتظار تغير الأوضاع على المستوى الوطني، استخدمي جميع الأدوات المتاحة لكِ: إجازة مرضية عند الضرورة، وتعديلات على العمل إن أمكن، وحماية مناسبة، والأهم من ذلك كله، لا تبقِ وحيدة مع ألمكِ.
إذا كانت دورتكِ الشهرية تؤثر على عملكِ بانتظام، فاستشيري طبيبة نسائية للتحقق. بطانة الرحم، ومتلازمة تكيس المبايض، والأورام الليفية... هذه حالات شائعة وقابلة للعلاج. أنتِ تستحقين العمل في ظروف لائقة، كل يوم من أيام الشهر.
المصادر والمراجع
تعتمد هذه المقالة على بيانات رسمية ودراسات علمية حول الدورة الشهرية المؤلمة وتأثيرها على العمل.
الإطار القانوني الفرنسي
- مشروع قانون لتحسين وضمان صحة ورفاهية المرأة في العمل. مجلس الشيوخ، فبراير ٢٠٢٤. امتياز
- مشروع قانون بشأن الاعتراف بصحة الدورة الشهرية وأمراض النساء وحمايتها في مكان العمل. الجمعية الوطنية، رقم 2227، فبراير 2024. امتياز
دراسات حول تأثير القواعد في العمل
- استطلاع IFOP (2021). المرأة الفرنسية والدورة الشهرية المؤلمة. 48% من النساء يعانين من آلام الدورة الشهرية، و20% يعانين من آلام شديدة.
- شوب إم إي وآخرون (2019). تأثير أعراض الدورة الشهرية على الحياة اليومية: دراسة استقصائية بين 42,879 امرأة. المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة. دوى: 10.1016/j.ajog.2019.05.005
عسر الطمث وعلاجه
- ياكوفيدز س، وآخرون (2015). ما نعرفه اليوم عن عسر الطمث الأولي: مراجعة نقدية. تحديث التكاثر البشري. DOI: 10.1093/humupd/dmv039
- التأمين الصحي. الدورة الشهرية المؤلمة: الاستشارة والعلاج. أميلي لينك
ملاحظة: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط، ولا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
تحذير طبي: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. إذا كنتِ تعانين من آلام مزمنة أثناء الدورة الشهرية، فاستشيري أخصائي رعاية صحية.
