6 أشياء ربما لا تعرفينها عن دورتك الشهرية

إبقاء واقيك مفعلاً لفترة طويلة جدًا لا يزال هذا الخطر الأكثر توثيقاً طبياً، ويرتبط بمتلازمة الصدمة التسممية.

الأسبرين لتخفيف التقلصات قد يؤدي ذلك في الواقع إلى زيادة النزيف، على عكس الإيبوبروفين الذي ليس له هذا التأثير.

قلة النوم يؤدي بشكل ملموس إلى تفاقم الألم ومتلازمة ما قبل الحيض عن طريق الكورتيزول.

6

عدم شرب كمية كافية من الماء

عندما تشعر بانتفاخ في معدتك، غالباً ما يكون رد فعلك التلقائي هو تقليل تناول السوائل، ظناً منك أن ذلك سيحد من الانتفاخ. لكن الحقيقة عكس ذلك تماماً: فالترطيب الكافي يساعد على تقليل احتباس الماء والتقلصات، بينما يزيد الكافيين من الألم والجفاف.

5

لا تتبعي دورتك الشهرية أبداً

عدم تتبع دورتك الشهرية ليس خطيرًا بحد ذاته، ولكنه يحرمك من أداة قيّمة. فبدون سجل، يستحيل ملاحظة التغيرات التدريجية، كالدورات التي تطول أو تزداد ألمًا أو تتكرر. يكفي تطبيق أو حتى دفتر ملاحظات بسيط لتحويل شعور مبهم إلى بيانات حقيقية قابلة للاستخدام، في حال احتجتِ لمناقشتها مع الطبيب.

4

ضحّي بنومك

يصعب النوم جيدًا مع آلام الدورة الشهرية، لكن قلة النوم تُفاقم المشكلة. فالجسم المُرهق يُنتج المزيد من الكورتيزول، هرمون التوتر، الذي بدوره يزيد من الالتهاب والألم. قبل النوم، من الأفضل التركيز على روتين مُريح - كحمام دافئ، أو قراءة كتاب، أو تمارين تنفس - بدلًا من ترك الألم يُسيطر على ليلة مضطربة.

3

إهمال نظافة اليدين

تتمتع المهبل بنظام تنظيف ذاتي، لذا فإن غسله المتكرر من الداخل غير مجدٍ. تكمن المشكلة الحقيقية في مكان آخر: غسل اليدين قبل استخدام وسائل الحماية الداخلية، وخاصة السدادات القطنية، يقلل بشكل كبير من خطر انتقال البكتيريا. عدا ذلك، يكفي استخدام صابون لطيف غير معطر على الفرج.

2

إبقاء واقيك مفعلاً لفترة طويلة جدًا

هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا في هذه القائمة، وفقًا للتقارير الطبية. إن ترك السدادة القطنية أو كأس الحيض لفترة طويلة، خاصةً أثناء الليل، يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها خطيرة. القاعدة بسيطة: غيّري السدادة القطنية كل 3 إلى 4 ساعات، ولا تتركي كأس الحيض لأكثر من 8 إلى 12 ساعة. أما الملابس الداخلية المخصصة للحيض، والتي تبقى خارج الجسم، فتتجنب هذا الخطر إلى حد كبير، مما يجعلها خيارًا مطمئنًا للغاية للاستخدام الليلي.

1

تناولي الأسبرين لتخفيف آلام الدورة الشهرية

هذا الأمر يُفاجئ الجميع تقريبًا. يعمل الأسبرين على تثبيط إنزيم يُسمى ثرومبوكسان، وهو المسؤول تحديدًا عن تجلط الدم. باختصار، يعمل كمُخفف خفيف للدم، وهو التأثير المطلوب عند وصفه للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنه غير مرغوب فيه بتاتًا أثناء الدورة الشهرية.

أكدت مراجعة لعدة دراسات أن النساء اللواتي يتناولن الأسبرين بشكل متكرر يُبلغن عن غزارة في الدورة الشهرية وطول مدتها قليلاً مقارنةً باللواتي لا يتناولنه. وقد يستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى أسبوع بعد تناول الدواء، وذلك بسبب تأثير الأسبرين طويل الأمد على الصفائح الدموية.

البديل الصحيح يُخفف الإيبوبروفين الألم والالتهاب دون التأثير على تخثر الدم، مما يجعله خيارًا أفضل بكثير أثناء الدورة الشهرية. كما يُعد الباراسيتامول فعالًا جدًا إذا لم يكن الإيبوبروفين مناسبًا لكِ.