طريقة أوجينو، الانسحاب، طريقة قياس الأعراض الحرارية، مراقبة مخاط عنق الرحم... يشمل مصطلح "منع الحمل الطبيعي" أساليب لا تشترك في أي شيء على الإطلاق. بعضها موثوق كحبوب منع الحمل، والبعض الآخر لا يرقى إلى مستوى التمني. تكمن المشكلة في أن العديد من أطباء أمراض النساء يجمعون بينها جميعًا في جملة واحدة: "إنه أمر خطير، ستحملين".
في نهاية المطاف، تلجأ بعض النساء إلى أساليب غير فعّالة تمامًا معتقدات أنهن محميات، بينما تتجنب أخريات بدائل جدية خوفًا. تُصنّف هذه المقالة 7 طرق طبيعية لمنع الحمل، من الأكثر خطورة إلى الأكثر موثوقيةمع الأرقام الداعمة، حتى تتمكن من معرفة ما يمكن توقعه بالضبط.
L'essentiel à retenir
- La طريقة الأعراض الحرارية : الأكثر موثوقية (98-99,6%)، يجمع بين درجة الحرارة + مخاط عنق الرحم + صرامة يومية
- La طريقة ماما فعالة جدًا (98%)، ولكن فقط بعد 6 أشهر من الولادة، وفي ظل ظروف صارمة.
- الانسحاب و أوجينو وفي أسوأ الحالات (76-78%) يكون هناك خطر كبير لحدوث الحمل غير المرغوب فيه.
- إنهم جميعا يتطلبون الصرامة طريقة طبيعية تم تطبيقها بشكل خاطئ = حمل شبه مضمون
- التعلم مطلوب من 3 إلى 6 أشهر من التدريب مع مستشار طريقة الأعراض الحرارية
- إنها لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسيا :الواقي الذكري ضروري في حالة وجود شركاء متعددين أو شركاء عرضيين
- ليس للجميع الدورات غير المنتظمة، والإجهاد، وما بعد الولادة = انخفاض الفعالية
لماذا تصنيف الطرق الطبيعية
عندما نقول "منع حمل طبيعي"، فإننا في الواقع نتحدث عن وسائل لا علاقة لها به. هناك فرق كبير في الفعالية بين طريقة منع الحمل الصارمة التي تمارسها امرأة مدربة لسنوات، والرجل الذي ينسحب "في الوقت المناسب" معتقدًا أن هذا يكفي.
تكمن المشكلة في أن كل هذه الطرق غالبًا ما تُصنف تحت مسمى "منع الحمل الطبيعي"، مع متوسط معدل فشل لا معنى له. بعضها... فعالة مثل حبوب منع الحملوالبعض الآخر لديه نسبة الفشل 24%وهذا يعني أن واحدة من كل أربع نساء ستصبح حاملاً خلال هذا العام.
⚠️ تذكير هام
يقيس مؤشر بيرل عدد حالات الحمل غير المرغوب فيه لكل 100 امرأة خلال عام واحد من الاستخدام. كلما انخفض المؤشر، زادت فعالية الطريقة. مؤشر 2 = فعالية 98%. مؤشر 24 = فعالية 76%.
التصنيف الكامل: نظرة عامة
قبل أن تموتtailleلكل طريقة، نظرة عامة سريعة لمعرفة إلى أين أنت ذاهب.
الأساليب التفصيلية (من الأسوأ إلى الأفضل)
دعونا نراجع كل طريقة، مع ما ينجح، وما لا ينجح، والأهم من ذلك: الأسباب الحقيقية التي تجعل بعضها كارثية.
7️⃣طريقة أوجينو (التقويم): تجنبها تمامًا
تتضمن طريقة أوجينو حساب فترة خصوبتكِ بناءً على دوراتكِ السابقة فقط. تحسبين الأيام منذ بداية دورتكِ الشهرية، وتُجرين بعض الحسابات البسيطة، ثم تقولين: "حسنًا، فترة خصوبتي من اليوم العاشر إلى اليوم السابع عشر، لذا سأتجنب هذه الأيام".
لماذا هو سيء لأن الإباضة لا تتبع جدولًا ثابتًا. حتى لدى النساء ذوات الدورة الشهرية المنتظمة، قد تختلف من 3 إلى 5 أيام من شهر لآخر بسبب التوتر، أو السفر، أو المرض، أو تغيرات الوزن، وما إلى ذلك.
لماذا لا يعمل؟
- التنبؤ بناء على الماضي جسمك ليس ساعة. ما حدث في الأشهر الثلاثة الماضية لا يضمن شيئًا لهذا الشهر.
- لا توجد ملاحظات في الوقت الحقيقي أنت لا تعرفين على وجه اليقين ما إذا كانت عملية التبويض لديك تحدث بالفعل في اليوم الرابع عشر؛ أنت فقط تخمنين.
- الدورات غير المنتظمة = كارثة إذا كانت دورتك الشهرية تتراوح بين 25 إلى 35 يومًا، فإن هذه الطريقة غير صالحة للاستخدام.
- الحيوانات المنوية تبقى على قيد الحياة لمدة 5 أيام حتى لو تجنبت "الأيام الجيدة"، فإن ممارسة الجماع في اليوم التاسع يمكن أن يؤدي إلى الحمل إذا حدث التبويض في النهاية في اليوم الثاني عشر.
💔 حكمنا تجنبي هذا تمامًا. إذا كنتِ لا ترغبين بالحمل، فهذه الطريقة أشبه بلعبة روليت روسية. واحدة من كل أربع نساء ستحمل خلال عام. إنها غير موثوقة تقريبًا، تمامًا مثل عدم استخدام أي شيء على الإطلاق.
6️⃣ الانسحاب (الجماع المتقطع): الأسطورة المستمرة
ينسحب الرجل قبل القذف. بسيط، مجاني، فوري. وعشوائي تمامًا من حيث الفعالية.
لماذا لا يعمل بشكل جيد؟ حتى عند سحب السائل المنوي في الوقت المناسب، قد يحتوي السائل المنوي (السائل الذي يُطلق قبل القذف) على حيوانات منوية. ليس دائمًا، ولكن في كثير من الأحيان، مما يجعل هذه الطريقة غير موثوقة.
مشاكل الانسحاب
- يحتوي السائل المنوي قبل القذف على الحيوانات المنوية وخاصة إذا كان هناك قذف حديث (حتى قبل ساعات قليلة).
- يطالب بالسيطرة الكاملة يجب على الرجل أن ينسحب في الوقت المناسب، في كل وقت، دون استثناء.
- تم تقليل المتعة بالنسبة لكلا الشريكين، فإن نهاية اللقاء تكون مرهقة وليست ممتعة.
- إنها تعتمد فقط على الرجل المرأة ليس لها سيطرة
شهادة المنتدى استخدمنا طريقة الانسحاب لمدة عامين دون أي مشاكل. ثم في إحدى الأمسيات، فجأةً، أصبحتُ حاملاً. يُقسم صديقي أنه انسحب في الوقت المحدد كعادته. مفاجأة سارة في الثالثة والعشرين من عمري.
الانسحاب يُجدي نفعًا... حتى يأتي اليوم الذي يتوقف فيه. ولا أحد يعلم متى سيأتي ذلك اليوم.
💔 حكمنا أفضل من لا شيء، ولكن بالكاد. قد يكون الانسحاب حلاً احتياطيًا مفيدًا في بعض الأحيان، لكن استخدامه كوسيلة أساسية لمنع الحمل أشبه بلعب الروليت الروسي. نسبة فشل 22% هائلة.
5️⃣ الامتناع الدوري البسيط: تقريبي
الامتناع عن الجماع أو استخدام الواقي الذكري خلال فترة الخصوبة "المُقدّرة" يتم دون مراقبة دقيقة للجسم. وهو أفضل من طريقة أوجينو أو الانسحاب، ولكنه يبقى تقريبيًا.
الفرق بين الطرق التالية (بيلينغز، درجة الحرارة، طريقة الأعراض الحرارية) هو أنك لا تُجري ملاحظات يومية دقيقة، بل تعتمد على إشارات غامضة، أو مشاعر، أو حساب تقريبي.
⚖️ حكمنا قد ينجح هذا الاختبار مع النساء اللواتي يتناغمن مع أجسامهن ولديهن دورات شهرية منتظمة للغاية، ولكنه غير دقيق لدرجة يصعب معها الاعتماد عليه. معدل فشل يتراوح بين 15% و25% مرتفع للغاية إذا كان الحمل سيشكل مشكلة.
4️⃣ درجة الحرارة القاعدية وحدها: أفضل، ولكن غير مكتملة
تقيسين درجة حرارتك كل صباح عند الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير، باستخدام مقياس حرارة دقيق حتى خانتين عشريتين. بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارتك بمقدار ٠.٣ إلى ٠.٥ درجة مئوية، وتبقى مرتفعة حتى الدورة الشهرية.
كيف يعمل يُفرز البروجسترون بعد الإباضة، ويرفع درجة حرارة الجسم. بعد ارتفاعها لثلاثة أيام متتالية، تدخلين مرحلة العقم حتى الدورة الشهرية التالية.
مزايا درجة الحرارة وحدها
- الملاحظة الموضوعية: رقم على مقياس الحرارة
- يؤكد بشكل مؤكد أن التبويض قد حدث
- سهل التعلم وتدوين الملاحظات
حدود درجة الحرارة وحدها
- يشير إلى التبويض بعد حدوثه لا يمكنك التنبؤ بفترة الخصوبة، فقط التأكد من مرورها.
- حساسية للاضطرابات: الحمى، والنوم المضطرب، والكحول، وفارق التوقيت يمكن أن تفسد النتائج.
- فترة خصوبة طويلة: إذا لم تلاحظي وجود مخاط عنق الرحم، يجب عليك الامتناع عن ممارسة الجماع من اليوم الأول من دورتك الشهرية حتى 3 أيام بعد ارتفاع درجة حرارتك.
- لا يوجد إنذار مبكر: أنت لا تعرف أنك تدخل مرحلة الخصوبة
⚖️ حكمنا على الرغم من فعالية هذه الطريقة (95%)، إلا أنها غير كاملة. فدرجة الحرارة وحدها تُجبركِ على الامتناع عن ممارسة الجنس لنصف دورتكِ تقريبًا. ولذلك، تُعدّ طريقة قياس الأعراض الحرارية (درجة الحرارة + مخاط عنق الرحم) أكثر عملية وموثوقية.
3️⃣طريقة بيلينغز (مخاط عنق الرحم وحده): جيدة ولكنها غير كافية
تتضمن طريقة بيلينغز مراقبة حالة مخاط عنق الرحم (الإفرازات المهبلية) يوميًا. يتغير المخاط خلال الدورة: يختفي أو يصبح كثيفًا في بدايتها، ثم يصبح كريميًا، ثم سائلًا، ثم شفافًا ومرنًا ("بياض البيض") عند الإباضة.
كيف يعمل بمجرد رؤية مخاط عنق الرحم، يُحتمل أن تكوني خصبة (يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لمدة خمسة أيام في المخاط الخصب). بعد ذروة إنتاج المخاط (مخاط شفاف ومرن)، يجف فجأة. بعد أربعة أيام من الذروة، تصبحين عاقرًا حتى دورتكِ الشهرية التالية.
فوائد مخاط عنق الرحم وحده
- يكتشف اقتراب التبويض قبل حدوثه
- ويسمح بتقليص فترة الامتناع مقارنة بدرجة الحرارة وحدها.
- يعمل حتى مع الدورات غير المنتظمة
- لا يتطلب أي معدات
حدود المخاط وحده
- الملاحظة الذاتية قد يكون من الصعب تفسير مظهر المخاط في البداية.
- التداخلات المحتملة: يمكن أن تتداخل العدوى المهبلية، والسائل المنوي، والإثارة الجنسية، والمواد المزلقة مع عملية المراقبة.
- منحنى التعلم: يستغرق الأمر عدة دورات للتعرف بشكل صحيح على أنواع المخاط المختلفة.
- عدم تأكيد التبويض: تشك في حدوثه، ولكن دون يقين.
شهادة المدونة استخدمتُ طريقة بيلينغز لمدة عامين. نجحت، لكن كان لديّ شكٌّ دائم: هل حدّدتُ ذروة دورتي بشكل صحيح؟ هل كان ذلك مخاط عنق الرحم الخصب حقًا أم... شيءٌ آخر؟ لجأتُ إلى رسم بياني لأعراض الدورة الشهرية للتأكد من درجة الحرارة.
✅ حكمنا فعالية جيدة (٩٥-٩٧٪)، لكنها تعتمد على مؤشر واحد. فعّالة للنساء اللواتي يتفاعلن مع أجسامهن بشكل جيد، لكنّ طرق قياس الأعراض والحرارة (مخاط عنق الرحم + درجة الحرارة) تُوفّر أمانًا إضافيًا قيّمًا.
2️⃣ الرضاعة الطبيعية (LAM): فعالة جدًا ولكنها مؤقتة
تعتمد طريقة انقطاع الطمث الإرضاعي (LAM) على أن الرضاعة الطبيعية الحصرية تمنع الإباضة لدى معظم النساء خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. يُثبط هرمون البرولاكتين، المسؤول عن إنتاج الحليب، الإباضة عند إفرازه بكميات كبيرة.
تمت الموافقة عليه من قبل منظمة الصحة العالمية مع كفاءة تصل إلى 98-99% عند توافر كافة الشروط.
الشروط الثلاثة الإلزامية لعمل MAMA
- طفلك أقل من 6 أشهر
- لم تأتكِ دورتك الشهرية بعد. منذ الولادة (احتمالية حدوث نزيف خفيف)
- الرضاعة الطبيعية الحصرية لا زجاجة، لا مصاصة، الحد الأقصى 15٪ من المكملات الغذائية
- تردد صارم : الرضاعة الطبيعية كل 4 ساعات خلال النهار وكل 6 ساعات في الليل
- بمجرد عدم استيفاء أي شرط، تنخفض الكفاءة بشكل كبير.
⚠️ تحذير: المواقف التي لا يعمل فيها MAMA بعد الآن
- طفلك ينام طوال الليل (لم يعد يرضع كل 6 ساعات في الليل)
- تعودين إلى العمل وترضعين طفلك بشكل أقل
- أنت تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة
- لديك عودة الحيض (حتى لو كان طفيفا).
- طفلك عمره أكثر من 6 أشهر
✅ حكمنا فعالية ممتازة (98%) لفترة محدودة جدًا (بحد أقصى 6 أشهر). مثالية للمباعدة بين فترات الحمل بعد الولادة مباشرةً، ولكنها تتطلب وسيلة أخرى لمنع الحمل عند عدم استيفاء الشروط.
1️⃣ طريقة قياس الأعراض والحرارة: الطريقة الأكثر موثوقية
تجمع طرق قياس الأعراض والحرارة بين مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية ومخاط عنق الرحم. هذا المزيج هو ما يُحدث فرقًا كبيرًا مقارنةً بالطرق السابقة.
تم التحقق من فعاليته من قبل منظمة الصحة العالمية :مؤشر اللؤلؤة يتراوح بين 0,4 إلى 2 وفقًا للدراسات، أي فعالية مماثلة لحبوب منع الحمل (مؤشر اللؤلؤ النظري هو 0,3، ولكنه نموذجي عند 9 مع الجرعات الفائتة).
كيف تعمل الطريقة الأعراضية الحرارية؟
تعمل الطريقة الأعراضية الحرارية على تحديد نافذة الخصوبة لديك من خلال الجمع بين اثنين من المؤشرات الحيوية المستقلة:
1. مخاط عنق الرحم ("الأعراض")
يُشير إلى اقتراب موعد الإباضة. بمجرد رؤية مخاط عنق الرحم، يُحتمل أن تكوني خصبة. يشبه مخاط عنق الرحم الخصيب بياض البيض: شفاف، مرن، ومرن.
2. درجة الحرارة الأساسية ("الحرارة")
تؤكد حدوث الإباضة. بعد الإباضة، ترتفع درجة الحرارة بمقدار ٠.٣ إلى ٠.٥ درجة مئوية، وتبقى مرتفعة حتى الدورة التالية.
تُغلق النافذة الخصبة عندما جفّ المخاط وارتفعت درجة الحرارة لثلاثة أيام متتالية. هذا التحقق المزدوج يجعل الطريقة موثوقة للغاية.
ما يتطلبه الأمر فعليا
يوميا خلال فترة الخصوبة
- قم بقياس درجة حرارتك كل صباح عند الاستيقاظ، قبل الخروج من السرير (30 ثانية)
- قم بمراقبة مخاط عنق الرحم عدة مرات في اليوم.
- سجل ملاحظاتك على الرسم البياني أو التطبيق
- الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام الواقي الذكري لمدة تتراوح من 8 إلى 12 يومًا تقريبًا لكل دورة (فترة الخصوبة)
وقت التعلم
- 3 إلى 6 أشهر من التدريب مع استشاري معتمد (Sensiplan، MAO، Cyclamen، Sympto...)
- عدة دورات مراقبة قبل استخدام الطريقة لمنع الحمل
- الاستثمار الأولي: مقياس حرارة يحتوي على رقمين عشريين (~10 يورو) + تدريب (مجاني حتى 200 يورو حسب الطريقة)
المزايا والمضايقات
شهادات المستخدمين
مارغوت، 30 عامًا، 5 سنوات من رسم مخطط الأعراض والحرارة لو خُصصتُ خمس سنوات من ممارستي، لقلتُ إنني أندم على عدم اكتشافي هذا مبكرًا. لا حمل مفاجئ، ولا آثار جانبية، بل استعادت الرغبة الجنسية بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل.
بولين، 32 سنة، صيدلانية بصفتي صيدلانيًا، كنتُ متحيزًا جدًا للطرق الطبيعية. أما أوجينو وما شابهه، فكانت بالنسبة لي مجرد خرافات. ثم اكتشفتُ طرق العلاج بالحرارة والأعراض، ومؤشر بيرل الخاص بها الذي يبلغ 99,4% نظريًا و98% عمليًا. أُذهلني ذلك. بعد التدريب، أستخدمها منذ عامين دون أي مشاكل.
سيليا، مدونة طريقة الأعراض الحرارية منع الحمل العرضي ليس مجرد وسيلة. إنه أسلوب حياة حقيقي يُشعرك بالرضا دون مخاطر صحية. يُعزز الرابطة بين الزوجين من خلال تقلبات الدورة الشهرية. حبيبتي مُشاركة في منع الحمل، وهذا يُغير كل شيء.
🏆 حكمنا الطريقة الطبيعية الأكثر موثوقية (98-99,6%)، بشرط التدريب الجيد واتباع التعليمات بدقة. تتطلب هذه الطريقة انضباطًا، لكنها تُقدم فعالية مماثلة لحبوب منع الحمل دون أي آثار جانبية هرمونية.
لمن تعمل الطرق الطبيعية (حقيقة)؟
ليست كل الطرق الطبيعية مناسبة لكل حالة. بعض الأنماط أكثر نجاحًا من غيرها.
الملفات الشخصية لمن يعمل بشكل جيد
✅ الطرق الطبيعية الموصى بها
- Vous avez des دورات منتظمة نسبيًا (بين 25 و 35 يومًا)
- أنتم صارمة ومنظمة في حياتك اليومية
- أنتم في علاقة مستقرة ويتدخل شريكك
- يمكنك قبول الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام الواقي الذكري لمدة 8-12 يومًا في الشهر
- تريد فهم جسدك حقًا وهم مستعدون لاستثمار الوقت في التعلم
- الحمل، حتى لو كان غير مرغوب فيه، لن يكون ليس كارثيا من اجلك
- ترفض الهرمونات لأسباب طبية أو شخصية
الحالات التي لا ينصح فيها بذلك
❌الطرق الطبيعية ليست مناسبة جدًا
- دورات غير منتظمة للغاية إذا كانت دورتك الشهرية تختلف من 20 إلى 45 يومًا، يصبح التتبع معقدًا للغاية.
- بعد الولادة إن الدورات القليلة الأولى بعد الولادة غير متوقعة (باستثناء الأشهر الستة الأولى مع LAM).
- ما قبل سن اليأس تصبح الدورات فوضوية، مما يجعل المراقبة مستحيلة تقريبًا.
- كرونيك الإجهاد يعطل عملية التبويض ويجعل الدورة الشهرية غير متوقعة
- العمل الليلي أو ساعات العمل غير المنتظمة يصبح قياس درجة الحرارة معقدًا
- سن المراهقة الدورات لم تستقر بعد
- شركاء متعددون أو عرضيون يظل الواقي الذكري إلزاميًا (للوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا)، لذا يمكنك الاعتماد عليه فقط.
- الحمل سيكون دراماتيكيا حتى معدل الفشل بنسبة 2% يعتبر مرتفعًا جدًا إذا كان الحمل سيؤدي إلى تدمير حياتك.
كيفية التدريب باستخدام أساليب الأعراض الحرارية
إذا كنت مهتمًا بالطريقة العلاجية، فلا تجرّبها بمفردك. التدريب مع مستشار معتمد ضروري لضمان فعالية الطريقة.
المدارس الرئيسية للطريقة العرضية الحرارية
📚 كتب موصى بها للمبتدئين
- "الدورة الشهرية للأنثى ووسائل منع الحمل الطبيعية" بقلم أودري جيلمود (متوفر أيضًا في نسخة للمبتدئين)
- "أدرك خصوبتك" بقلم روز بيانكي
- "دليل سينسيبلان" من قبل جمعية سينسيبلان
تشكل هذه الكتب بداية جيدة، ولكنها لا تحل محل التوجيه الشخصي.
هل أنت حامل أو تحاولين الحمل؟
تعمل طرق قياس الأعراض والحرارة أيضًا على تحسين فرص الحمل من خلال تحديد نافذة الخصوبة لديك بدقة.
وسائل منع الحمل الطبيعية: نعم، ولكن ليس أي نوع
ليست كل الطرق الطبيعية متساوية. بعضها موثوق كحبوب منع الحمل (طريقة الأعراض الحرارية بنسبة ٩٨-٩٩.٦٪). وبعضها الآخر أفضل بقليل من التخمين (طريقة أوجينو بنسبة ٧٦٪، وطريقة الانسحاب بنسبة ٧٨٪). يكمن الفرق بينهما في دقة الملاحظة ودمج عدة مؤشرات حيوية.
إذا كنتَ ترفض الهرمونات وترغب في استثمار وقتك في التعلم، فإن طريقة قياس الأعراض الحرارية تُعدّ بديلاً جادًا وفعالًا. تتطلب انضباطًا يوميًا، لكنها فعّالة. تُثبتها الأرقام، وتُؤكّدها الدراسات، وتشهد بها الشهادات.
من ناحية أخرى، إذا اعتمدتِ على الانسحاب، أو طريقة أوجينو، أو الحسابات التقريبية، فأنتِ تلعبين لعبة روليت روسية. الحمل غير المرغوب فيه مضمون تقريبًا خلال عام. استشيري مستشارة معتمدة، وتعلمي جيدًا، ويمكن أن تكون وسائل منع الحمل الطبيعية خيارًا فعالًا حقًا.
المصادر والمراجع العلمية
تعتمد هذه المقالة على دراسات علمية نشرتها منظمة الصحة العالمية واعتمدتها.
فعالية الطريقة العرضية الحرارية
- فرانك هيرمان ب، وآخرون (2007). فعالية أسلوب يعتمد على الوعي بالخصوبة لتجنب الحمل فيما يتعلق بالسلوك الجنسي للزوجين أثناء فترة الخصوبة: دراسة طولية مستقبلية. التناسل البشري. DOI: 10.1093/humrep/dem003
- منظمة الصحة العالمية. (1981). تجربة مستقبلية متعددة المراكز لطريقة الإباضة في تنظيم الأسرة الطبيعي. المرحلة الثانية: فعالية الطريقة الخصوبة والعقم. DOI: 10.1016/S0015-0282(16)45856-5
طرق منع الحمل الطبيعية
- بالوني ريال، بيرجوس GR. (2009). الأساليب القائمة على التوعية بالخصوبة: خيار آخر لتنظيم الأسرة. مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة. دوى: 10.3122/jabfm.2009.02.080038
- تروسيل ج. (2011). فشل وسائل منع الحمل في الولايات المتحدة. منع الحمل. DOI: 10.1016/j.contraception.2011.01.021
ماما (الرضاعة الطبيعية)
- منظمة الصحة العالمية. (2024). طريقة انقطاع الطمث الرضاعةي (LAM). منظمة الصحة العالمية. صحيفة حقائق منظمة الصحة العالمية
تحذير طبي: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية. لاختيار وسيلة منع الحمل المناسبة، استشيري أخصائي رعاية صحية، واحصلي على تدريب من مستشارة معتمدة.
